晨起第一杯水要怎么喝，喝多少？喝對有益，但別喝鹽水、蜂蜜水

眾所周知，晨起水是第杯對人體內不可缺少的組成部分，尤其是水喝少喝水早晨起床后，經過了一整夜的喝多休息，身體的益但鹽水水分會隨著排尿，呼吸，別喝排汗等方式外流。蜂蜜如果沒有及時補水，晨起血液便會變得粘稠，第杯對血流速度減慢，水喝少喝水也易形成血栓甚至誘發心腦血管疾病。喝多所以，益但鹽水早起后應該及時補水，別喝才能預防這些問題的蜂蜜發生。不過，晨起喝水也要掌握一定的方法，建議參考以下內容，同時需要注意的是早晨最好不要喝鹽水以及蜂蜜水。

一.晨起后應該怎么喝水？喝多少？

1.喝水的方法

想必很多人都有一個感覺，就是在睡醒之后口干舌燥的，而有了此種問題后，大部分人就喜歡隨便點點水咕咚咕咚一陣猛喝，雖然暫時性的解決了口渴的感覺，但卻在無形中對身體造成了影響。首先這樣喝水的話，容易將空氣喝進肚子里，引起肚子發脹發痛的問題，其次喝水量過多會給腎臟增加代謝負擔。最后也是重要的一點是如若喝的是涼水的話，就會刺激的腸胃，使其有不舒服的感覺。

2.喝水量

研究發現，如果早晨喝太多水的話，胃液容易被沖淡，進食早餐之后難免會影響食物的消化。而喝的太少又起不到應有的效果，所以也建議成年人起床后應該補充200毫升左右的水分。

二.晨起后為什么不能喝鹽水和蜂蜜水？

1.鹽水

從理論上來分析，鹽水中的確還有鈉離子，而且滲透壓比較高，如果喝一些也能夠起到潤腸的作用。但相關的研究結果表明，純粹的鹽水根本無法達到理想的效果，因為鹽水含量遠遠不夠。其次，如果水里面放入了鹽分，就會出現越喝越渴的感覺，特別是高血壓，心血管疾病的患者，喝了鹽水后又會使得血壓急劇升高。

2.蜂蜜水

要說到早晨起床后，為什么不推薦喝蜂蜜水的原因是蜂蜜的主要成分包括果糖和葡萄糖在空腹飲用的情況下，很容易使得糖尿病患者的血糖升高。同時還可能刺激胃酸分泌，日積月累的情況下，還有可能招惹腸胃疾病。

其實，除了以上兩種水之外，晨起之后也不要喝咖啡。主要原因是在沒有進食任何東西的情況下喝咖啡，一方面會導致胃酸分泌過多，造成反酸，惡心，燒心的情況出現，難免影響一整天的工作和學習。另外，還容易擾亂人體對鈣元素的吸收，久而久之關節部位很可能出現健康隱患。

總而言之，早晨睡醒之后的第1杯水的確非常重要，不光能稀釋血液，降低血壓，血脂水平，另外還有助于排便，預防便秘問題。不過，這些好處都是建立在正確喝水的前提下，因此，大家一定要牢記晨起后喝水的方法以及喝水量的多少，正常來說，200毫升的溫開水已經足夠身體所需了。與此同時，為了身體健康著想，千萬不能喝鹽水以及蜂蜜水。