經常腿抽筋，你可能忽視了5個要素，吃什么補充

在日常的經常筋生活中，腿抽筋是腿抽常見現象，尤其是視個素吃什補冬季。有些人認為抽筋就是經常筋缺鈣引起，因此出現腿抽筋就補鈣，腿抽真的視個素吃什補是這樣嗎？其實腿抽筋的原因有多種，一味的經常筋補鈣反而會對身體造成不良后果。

一般引起腿抽筋的腿抽原因有以下幾種。

1、視個素吃什補腓腸肌痙攣，經常筋常認為與缺鈣有關。腿抽鈣在人體中有重要作用，視個素吃什補不僅是經常筋組成骨骼的重要元素，同時也參與人體正常的腿抽新陳代謝，肌肉收縮過程中也離不開鈣離子的視個素吃什補參與。所以肌肉產生痙攣，也常是因為缺少鈣，這時多補充點鈣能很好的改善。

2、受涼。冬季天氣寒冷，衣物增添不及時；晚上睡覺腿部暴露于被子之外，都容易讓腿部肌肉受涼，引起肌肉痙攣抽筋，這也是腿抽筋多發于冬季的原因。

3、睡姿不正確。這也是抽筋的常見原因，不正確的睡覺姿勢，使某些肌群處于放松狀態，引起“被動收縮”從而引發腿抽筋。

4、雌激素水平下降。隨著年齡的增長，身體雌激素分泌降低，引起血鈣偏低以及骨質疏松，肌肉應激性增加，導致肌肉痙攣，引起抽筋。

5、勞累過度。長時間的走路或運動，導致肌肉內乳酸堆積，引發抽筋。睡眠時間過長，血液流速降低，細胞內二氧化碳積累，也會引發抽筋。

以上是引發抽筋常見的原因，那么吃什么食物可以改善腿抽筋呢？一起來看。

1、新鮮的水果和蔬菜。水果和蔬菜中含有豐富的營養物質，例如維生素和鈣等。鈣是參與人體肌肉收縮重要的元素，維生素可以促進鈣的吸收。所以經常食用新鮮水果和蔬菜可以補充身體所缺的鈣，同時其他的營養物質含量豐富，還可以為身體提供能量。

2、牛奶。牛奶中的鈣含量非常豐富，且易于被人體吸收。所以經常飲用牛奶可以很好的補鈣，而且牛奶的營養豐富，對人體的好處很多。

3、動物肝臟。這類食物的鈣含量與牛奶相比有過之而無不及，同樣易于被吸收，而且肝臟中還含有豐富的維生素D，能促進鈣的吸收。不過動物肝臟中膽固醇含量比較高，不可食用過多，以免引起不適。

腿抽筋是件挺難受的事情，不僅疼痛難忍，還會影響正常生活。多食用含鈣較多的食物，能改善腿抽筋，不過補鈣也要適量，補鈣過多還會引發其他不適。除此之外，還應該注意保暖，采取正確睡姿，均衡飲食，合理注意休息，才是改善抽筋的正常做法。