走路減肥步數越多越好？情況不是想象中的那樣，只有快走才見效

女性對于減肥的走路走癡迷，已經到了無以復加的減肥見效地步，只要身上有一點贅肉就會嚷嚷著減肥，步數不想不過減肥一定要選對方面，越多越好樣只有快才能真正達到瘦身的情況目的。

目前，象中減肥的走路走方法可以說五花八門，但無外乎節食、減肥見效藥物和運動減肥三大類，步數不想要想通過運動減肥就應該掌握科學的越多越好樣只有快運動方法。

走路減肥步數越多越好嗎？情況

一、步數和減肥不成正比

從科學減肥的象中角度來講，每天吃完飯后一個小時后外出散步，走路走才是減肥見效正確的運動減肥方法。

因為此時腸胃中的步數不想食物已經基本被消化和吸收了，可以通過慢走或快步走的方式鍛煉身體，這種運動方法不僅可以起到減肥的效果，而且還能促進血液循環和新陳代謝能力。

對于身材比較肥胖的人群來講，還可以起到控制血糖、血壓的作用，從嚴格意義上來講，飯后快步走不失為一種健康的減肥方法。

對于有減肥計劃的人群來講，如果能夠在飯后堅持快步走，對于減肥而言有事半功倍的效果，不過步數多少和減肥未必成正比。

二、快步走才能減肥

一般情況下對于中老年肥胖者而言，可以保持中速或快步走的運動強度，并且要求在10分鐘之內需要走1000步以上，而且還要至少堅持30分鐘以上，這樣對減肥才有一定幫助。

如果只是緩慢地散步，那么就無法消耗體內的脂肪，也沒有辦法達到減重的目的。

另外，也可以通過爬樓梯的方式減肥，相比于快步走減肥而言，爬樓梯減肥不僅是一項高強度的有氧運動，而且在滿足了快步走的前提下，又能大量消耗身體的熱量，進而實現減掉體內脂肪的目的。

這種減肥方式也重在堅持，而且每天至少需要30-40分鐘的運動量。不過對于老年人而言，這種運動方法強度有點大，而且對膝關節的磨損也比較嚴重，所以并不建議老年人采用這種方式減肥。

快步走減肥方式更適合老年人，畢竟這種運動方式的強度不大，對身體健康也沒有任何威脅。

三、循序漸進的減肥原則

減肥是一件非常需要耐心的事情，如果做事過于急躁或三天打魚兩天曬網，那么不僅無法實現減肥的目的，甚至還會打擊減肥的信心。

無論年輕人還是老年人在減肥的時候，都應該秉承循序漸進的原則，既不能隨意加大運動量，更不能經常性地間斷運動。

另外，還要了解快步走減肥方法的核心，這種減肥方法雖然有一定的減肥效果，但相比于跑步、游泳、跳繩等運動方式而言，由于運動強度比較低，所以減肥效果也會差一些，還有就是并非走的越多減重越明顯，有的時候可能恰恰相反。

上面介紹了快步走減肥方法，這種減肥方式的強度并不大，而且減肥效果也比較一般，對于身材過于肥胖的人群來講，想要通過這種方法減重，確實會有一點杯水車薪的感覺。

建議中老年人在減肥的時候，可以選擇快步走的方法，不過還要了解快步走和減肥之間的關系，二者并不一定成正比。