食物中有哪些物質會催人老？這3種食物，不要經常吃

近年來防老抗衰成為一個熱詞，食物女性朋友都希望自己可以青春常駐，中有種食容顏不老。物質物

當然永遠年輕美麗是人老不可能的，但是經常，如果在日常生活當中注意形成良好的食物飲食習慣，通過科學合理的中有種食飲食調理，讓身體變得更加健康有活力，物質物還是人老有可能比同齡人看起來年輕好幾歲的。

相應地，經常如果長期攝入一些不營養、食物不健康的中有種食食物，就有可能加速機體器官和皮膚的物質物衰老。

那么，人老食物中有哪些物質會催人老呢？經常

　1、糖分

糖分是衰老的元兇之一，糖分會跟皮膚中的膠原蛋白結合，使膠原蛋白修復和再生的能力被削弱，導致皮膚組織出現皺紋、松弛甚至下垮。因此，血糖指數比較高的人往往看起來會比同齡人高一點。

不少朋友會有這樣的誤區，認為戒糖就是不直接吃糖，但卻忽略了一個問題，那就是很多食物本身就隱藏了糖分，而且含量還不低。比如說蛋糕、紅燒肉、酸奶。

水果罐頭這類型的食物，當中的糖分都是極高的。在面對這些食物的時候，一定要控制好食欲，千萬不要進食過多，以免攝入過高糖分，影響血糖水平，造成皮膚衰老。

2、鹽分

攝入過多的鹽分會導致細胞失水，從而影響新陳代謝，引起皮膚老化，導致皮膚看起來粗糙、暗黃，沒有光澤。

因此在日常飲食當中，一定要注意控制好鹽分的攝入量。如果一日三餐都是親自下廚的，要謹記每天鹽分的添加量不要超過5克，這當中已經包含了醬料里面的鹽分。

如果是外食為主的，那在點餐的時候盡量點一些水煮或清蒸的食物，這類菜品的鹽分通常都會比紅燒、燜燉類的低。另外腌制類的食物通常鹽含量超標，盡量少吃，以免加重腎臟的負擔。

平時也要注意保證水分的攝入，最好養成清晨起床就喝一杯溫開水的習慣，保證機體有充足的水分，以降低鹽分的濃度。

　3、過氧脂質

過氧脂質是一種不飽和脂肪酸的過氧化產物，會破壞人體內的維生素，加快細胞分裂，導致細胞過早出現衰老。過氧脂質通常存在于油炸類食物，比如薯片、薯條、炸雞翅、油條等。

因此在飲食當中要注意遠離油炸類食物，烹調菜式的手法也盡量選擇清蒸、水煮的方式，避免高溫油炸。

在了解了食物當中會催人老的物質成分后，再來看一下有哪些營養物質可以幫助延緩衰老的。

從營養學角度來說，維生素C、維生素E、胡蘿卜素都是非常好的抗衰老的營養物質，有助于延緩細胞氧化而導致的老化，能夠幫助維持人體器官組織和皮膚組織的健康。

而維生素C、維生素E、胡蘿卜素廣泛存在于新鮮蔬菜水果當中，因此，想要保持皮膚健康美麗的朋友可以多食用新鮮的果蔬。

另外，優質蛋白質也有利于維持人體器官組織和皮膚組織的健康，比較推薦攝入諸如魚肉、雞胸肉、豆制品這這樣的高蛋白、低脂肪的食物。

食物當中的糖分、鹽分、過氧脂質可能會“催人老”，因此，想要延緩肌膚衰老速度的女性朋友，在日常飲食當中一定要控制好這幾種物質的攝入量，面對美食，就算再喜歡也要管好自己的嘴巴，如此才能保持皮膚的健康，讓衰老來得更慢一點。