男子打鼾，每小時呼吸暫停達百次，打鼾頻繁是種病

近日，男打新聞傳福建福州一男子長期有睡覺打鼾的鼾每呼吸鼾頻習(xí)慣，后面出現(xiàn)了睡不解乏的暫停情況，遂求醫(yī)，達百經(jīng)過醫(yī)生檢查發(fā)現(xiàn)，次打該男子在睡眠中平均每個小時有約上百次的繁種呼吸暫停，而且隨時可能會在睡夢中死亡，男打不禁讓人吐槽一句，鼾每呼吸鼾頻“知道這個真相的暫停他，還敢睡覺么？達百”

看到這里，別以為出現(xiàn)這種情況的次打人“鳳毛麟角”，據(jù)研究全世界大概有三分之一的繁種人睡眠時都會發(fā)出鼾聲，由此可見，男打打鼾是鼾每呼吸鼾頻多么常見。

多數(shù)人反而認為打鼾并不會對自己造成多大的暫停影響，反而打鼾越厲害，自己睡得越香。這樣想就錯了，打鼾嚴(yán)重時甚至可能會危及自己的生命。

打鼾的機理

我們在正常呼吸的時候，空氣是通過口鼻進入肺部之前要通過軟腭的懸雍垂，如果軟腭的懸雍垂保持緊繃的狀態(tài)，氣流就會順著他流過，不會有任何影響。

但是如果人在睡眠時，軟腭會變得松弛豐滿，躺下的時候就會呈現(xiàn)下垂樣，氣流經(jīng)過就會撞擊這個部位，所以就會發(fā)出聲音。

正常狀態(tài)下，軟腭下的懸雍垂即使受到氣流撞擊也并不會出現(xiàn)較嚴(yán)重的問題，但是如果身體出現(xiàn)炎癥，導(dǎo)致懸雍垂肥大，就會阻塞呼吸道，甚至可能會引起呼吸暫停。

呼吸暫停時間過長就會發(fā)生缺氧，導(dǎo)致血壓升高，重則出現(xiàn)腦梗，甚至猝死，危及生命健康。

當(dāng)然有打鼾的經(jīng)歷，也不意味著一定會導(dǎo)致呼吸暫停！

但是給予一定的重視是必須的，可以讓家人在自己睡著后觀察一下自己的睡覺時是否出現(xiàn)呼吸困難的癥狀，為了確保萬無一失，可以去門診部進行睡眠的呼吸監(jiān)測，看看自己的整體睡眠指標(biāo)如何。

如何防止打鼾，其實也并不難，需要注意下面幾點：

1.枕頭的合適程度

打鼾和枕頭的關(guān)系最為密切，一定要找一個合適的枕頭，枕頭不能太軟，也不能太硬，太軟的話就容易使頸部向后彎曲，造成喉部肌肉的過度緊張，使氣道狹窄，氣流不暢，更容易造成打鼾。

枕頭的高度也是十分重要的一個標(biāo)準(zhǔn)。過高或者過低都會使頸部的彎曲過度，如上所說，會使氣道氣流受阻，加劇打鼾的情況，一般來說，適合的枕頭高度一般在10-15厘米之間。

2.良好的生活習(xí)慣

良好的生活習(xí)慣對于改善打鼾的情況極為重要，因為多數(shù)打鼾的人，一般都是過度肥胖和過度消瘦的人。

因為過度肥胖的人脂肪會壓迫氣道狹窄，而過度消瘦的人本身氣道就很狹窄，這兩種情況都會造成打鼾。

所以要做到營養(yǎng)均衡，以清淡食物為主，戒煙戒酒。經(jīng)常鍛煉。睡眠時盡量采取右側(cè)臥，盡量不要俯臥或者仰臥。當(dāng)然也要保持周圍環(huán)境的空氣流暢。

3.保持水分充足

晚上睡覺之前，保持口鼻的濕潤很有必要，因為口鼻過于干燥容易使氣道壁受到干燥空氣的刺激，出現(xiàn)應(yīng)激性的收縮，更不利于呼吸的通暢。

睡前喝一杯水，保持人體的水分，可以在臥室使用加濕器，保持空氣的濕度。

打鼾雖然很常見，但是其隱患并不小，不僅會給自己帶來麻煩，還會打擾到別人。當(dāng)這種情況發(fā)生時，可以用上面介紹的方法來緩解。

另外值得注意的是，如果發(fā)現(xiàn)自身打鼾時出現(xiàn)呼吸暫停的情況，及時去醫(yī)院檢查并就醫(yī)。