近日,男打新聞傳福建福州一男子長期有睡覺打鼾的鼾每呼吸鼾頻習(xí)慣,后面出現(xiàn)了睡不解乏的暫停情況,遂求醫(yī),達百經(jīng)過醫(yī)生檢查發(fā)現(xiàn),次打該男子在睡眠中平均每個小時有約上百次的繁種呼吸暫停,而且隨時可能會在睡夢中死亡,男打不禁讓人吐槽一句,鼾每呼吸鼾頻“知道這個真相的暫停他,還敢睡覺么?達百”
看到這里,別以為出現(xiàn)這種情況的次打人“鳳毛麟角”,據(jù)研究全世界大概有三分之一的繁種人睡眠時都會發(fā)出鼾聲,由此可見,男打打鼾是鼾每呼吸鼾頻多么常見。

多數(shù)人反而認為打鼾并不會對自己造成多大的暫停影響,反而打鼾越厲害,自己睡得越香。這樣想就錯了,打鼾嚴(yán)重時甚至可能會危及自己的生命。

打鼾的機理

我們在正常呼吸的時候,空氣是通過口鼻進入肺部之前要通過軟腭的懸雍垂,如果軟腭的懸雍垂保持緊繃的狀態(tài),氣流就會順著他流過,不會有任何影響。
但是如果人在睡眠時,軟腭會變得松弛豐滿,躺下的時候就會呈現(xiàn)下垂樣,氣流經(jīng)過就會撞擊這個部位,所以就會發(fā)出聲音。
正常狀態(tài)下,軟腭下的懸雍垂即使受到氣流撞擊也并不會出現(xiàn)較嚴(yán)重的問題,但是如果身體出現(xiàn)炎癥,導(dǎo)致懸雍垂肥大,就會阻塞呼吸道,甚至可能會引起呼吸暫停。
呼吸暫停時間過長就會發(fā)生缺氧,導(dǎo)致血壓升高,重則出現(xiàn)腦梗,甚至猝死,危及生命健康。
當(dāng)然有打鼾的經(jīng)歷,也不意味著一定會導(dǎo)致呼吸暫停!
但是給予一定的重視是必須的,可以讓家人在自己睡著后觀察一下自己的睡覺時是否出現(xiàn)呼吸困難的癥狀,為了確保萬無一失,可以去門診部進行睡眠的呼吸監(jiān)測,看看自己的整體睡眠指標(biāo)如何。
如何防止打鼾,其實也并不難,需要注意下面幾點:
1.枕頭的合適程度
打鼾和枕頭的關(guān)系最為密切,一定要找一個合適的枕頭,枕頭不能太軟,也不能太硬,太軟的話就容易使頸部向后彎曲,造成喉部肌肉的過度緊張,使氣道狹窄,氣流不暢,更容易造成打鼾。
枕頭的高度也是十分重要的一個標(biāo)準(zhǔn)。過高或者過低都會使頸部的彎曲過度,如上所說,會使氣道氣流受阻,加劇打鼾的情況,一般來說,適合的枕頭高度一般在10-15厘米之間。
2.良好的生活習(xí)慣
良好的生活習(xí)慣對于改善打鼾的情況極為重要,因為多數(shù)打鼾的人,一般都是過度肥胖和過度消瘦的人。
因為過度肥胖的人脂肪會壓迫氣道狹窄,而過度消瘦的人本身氣道就很狹窄,這兩種情況都會造成打鼾。
所以要做到營養(yǎng)均衡,以清淡食物為主,戒煙戒酒。經(jīng)常鍛煉。睡眠時盡量采取右側(cè)臥,盡量不要俯臥或者仰臥。當(dāng)然也要保持周圍環(huán)境的空氣流暢。
3.保持水分充足
晚上睡覺之前,保持口鼻的濕潤很有必要,因為口鼻過于干燥容易使氣道壁受到干燥空氣的刺激,出現(xiàn)應(yīng)激性的收縮,更不利于呼吸的通暢。
睡前喝一杯水,保持人體的水分,可以在臥室使用加濕器,保持空氣的濕度。
打鼾雖然很常見,但是其隱患并不小,不僅會給自己帶來麻煩,還會打擾到別人。當(dāng)這種情況發(fā)生時,可以用上面介紹的方法來緩解。
另外值得注意的是,如果發(fā)現(xiàn)自身打鼾時出現(xiàn)呼吸暫停的情況,及時去醫(yī)院檢查并就醫(yī)。

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