夏季養(yǎng)生，哪些食物多吃可強健血管，護養(yǎng)身心，早吃受益

一年中夏季是夏季心早心血管疾病最高發(fā)的季節(jié)，由于天氣逐步升高，養(yǎng)生養(yǎng)身益似乎血管也開始躁動不安，食物很多中老年人到這一季節(jié)都格外重視血管健康。多吃隨話說病從口入，可強血管健康與否和飲食有一定關系，健血既然飲食是管護血管疾病出現(xiàn)的元兇，大家也能通過飲食控制血管疾病的吃受發(fā)展！

夏季養(yǎng)護血管，夏季心早以下幾類食物很有幫助：

1、養(yǎng)生養(yǎng)身益綠茶好處多，食物夏季可多喝

綠茶有降低膽固醇和甘油三酯的多吃功效，這得益于綠茶中所含有的可強兒茶酚成分，能防止血液氧化，健血同時還能改善血管中脂類物質的管護含量，預防動脈粥樣硬化出現(xiàn)，讓血液循環(huán)變得更加順暢。當然，由于綠茶味道相對清苦，很多人都喜歡喝，既然不愛喝，那不妨來“吃茶”!將烘焙干燥之后的綠茶葉研磨成粉，然后揉在面食的表面，比如面包表面，然后進行食用。

2、黑豆不僅能養(yǎng)發(fā)，促進血液循環(huán)也靠它

黑豆能促進人體內(nèi)的血液循環(huán)，增加自身代謝能力。這是因為黑豆中含有一種叫做花青素的成分，它屬于多酚類物質，對血液和血管能起到保健作用，而且極容易被人體所吸收，效果不容小覷。除了可以將黑豆做成豆飯以外，也可以將黑豆磨成豆?jié){，在早上起床后飲用一杯。

3、曬干后的龍眼

這種水果在臨床上也被叫做桂圓，味道甘甜營養(yǎng)，含有豐富的葡萄糖和蔗糖成分，同時還有大量的植物蛋白，食用這種水果能提高血液中血紅蛋白的活性，是夏季不能缺少的干果之一。

4、獼猴桃雖然模樣不討喜，但好處頗多

獼猴桃中含有大量的維生素C成分，平均每一百克獼猴桃就含有大約七十毫克的維生素，這是合成骨膠原必不可少的原料。當體內(nèi)骨膠原處于豐盈狀態(tài)下時，就能增加血管的柔韌性，而且還有調節(jié)血壓的作用。除了直接吃以外，也可以將獼猴桃榨成果汁飲用效果更佳。

5、青椒有多重好處，氣血通暢離不開它

青椒中含有多種維生素和胡蘿卜素成分，有效預防血液黏稠度增加。同時青椒中還含有葉綠素成分，能清除血液中多余的代謝物質。但是青椒和其他蔬菜有所不同，它只有在和油結合之后，所含有的營養(yǎng)成分才容易被人體所吸收。

以上五類食物在夏季有養(yǎng)護血管的作用，無論是患有三高疾病的人，還是想要養(yǎng)生的人群，在炎炎夏日都可以多吃以上五類食物。另外還要注意身體的勞逸結合，讓健康常駐你身邊。