不想被血栓盯上，每天堅持10秒鐘，打開腳踝上這個“化栓開關”！

血栓就是化栓開關血管內形成的小斑塊，它很容易堵塞血管，不想被血引發腦血栓、栓盯上心梗、天堅腸梗、持秒肺栓塞等一系列疾病，鐘打輕則造成偏癱、開腳失語、踝上肢體行動障礙，化栓開關重則危及生命，不想被血血栓導致的栓盯上死亡人數約占全世界因病死亡總人數的一半。

血栓的天堅可怕除了其致死率高，還在于其出現沒有規律，持秒在任何年齡、鐘打任何時間都會發生，開腳大部分血栓發作沒有征兆，使得人們無從預防，這更加深了人們對于血栓的恐懼。

醫學專家指出，血栓雖然難預防，但不代表人類沒有應對的辦法，通過打開人體的“化栓開關”，就能減少血栓的形成，加上注意調節飲食和生活習慣，就能夠有效預防血栓，促進身體健康。

“踝泵運動”打開化栓開關

人體的化栓開關隱藏在腳上，通過一種叫做“踝泵運動”的運動方式就可以打開這個開關。

這個運動方式是醫生在實踐過程中發現的，長期臥床的病人不能下床活動，時間長了會造成病人下肢部位血液循環不好，引起麻木、水腫等問題；

醫生指導病人在床上做一些比較簡單的踝部運動，發現這種運動對預防和消除血栓有著很好的效果；

就將這種運動作為化栓的一種絕佳經驗流傳了下來，下面我們就看一下通過“踝泵運動”打開化栓開關的具體操作。

1、屈伸運動

患者根據情況采取平躺或坐在床上的姿勢，雙腿放松向前伸直，然后用力將兩腳的腳尖部位繃緊并勾向自己上半身，保持這個緊繃的姿勢十秒以上，然后腳尖向前方下壓，盡量將腳背繃緊，下壓到最大限度后，保持這個姿勢十秒以上，然后放松下肢。

2、旋轉運動

緊接著屈伸運動之后，以腳踝部位為中心，以最大的幅度旋轉腳尖，以360度為一圈，逆時針旋轉15秒，然后順時針旋轉15秒，隨后放松下肢。

3、時間和次數要求

踝泵運動對預防和改善血栓問題有著很好的效果，最好是每天都要抽時間做一下，長期堅持才能最大限度地發揮其作用。

一般每天早中晚各做一次，每次5至10分鐘，以感覺到腳踝部有溫熱和酸脹感為度，就能起到化栓的作用。

血栓不是短時間內形成的，它的出現與人們長期的不良生活習慣和飲食不當有很大關系，所以除了打開化栓開關外，注意改善飲食和生活習慣，會對預防和消除血栓起到很好的促進作用。

四種食物有助于化栓

1、豆豉中含有大量尿激素，能夠有效溶解血栓；

2、番茄能夠降血脂，減少動脈粥樣硬化，防止血液黏稠；

3、葡萄能夠降低膽固醇、減弱血小板凝血能力；

4、生姜能擴張血管，促進血液循環，最大限度的稀釋血液，減少血栓。

這四種食物在日常生活中經常食用，可以較好地幫助人體預防血栓形成和消除血栓。

三種生活習慣有助于化栓

一是養成睡前喝水的習慣。人在睡眠中血液循環慢，加上睡眠時人體會揮發一些水分，這都會造成血液黏稠度增加，很容易形成血栓，睡前喝杯水能夠稀釋血液，減少血栓形成的幾率；

二是避免熬夜。熬夜會讓肝臟得不到休息，降低其人解毒和凈化血液的能力，使得血液中雜質積聚，容易形成血栓；

三是避免長時間不活動。久坐久臥都容易導致下肢血液循環不暢，增加血栓形成的機會。

血栓對人類健康威脅巨大，積極預防和消除血栓是養生的重要方面。

學會“踝泵運動”的方法，就能打開化栓開關，在日常生活中注重食用有助于化栓的食物，養生良好的生活習慣；

這些方法配合起來堅持使用，就能夠有效的預防血栓形成，對身體內的血栓及早清除，使人們免受血栓的影響，促進健康長壽。