三高人群，要管住嘴，這5種食物盡量別碰，避免引發(fā)并發(fā)癥

眾所周知，高人三高指的群管是高血壓，高血脂以及高血糖，住嘴種食曾經(jīng)這些慢性疾病容易出現(xiàn)在中老年人群中；

可是物盡隨著人們的壓力越來(lái)越大，生活和飲食逐漸不規(guī)律，量別越來(lái)越多年輕人被三高所困擾；

這時(shí)候不僅會(huì)出現(xiàn)各種不適的碰避癥狀，如果沒(méi)有注意飲食，免引還很容易引起嚴(yán)重的發(fā)并發(fā)癥并發(fā)癥，進(jìn)而造成癱瘓甚至死亡等后果。高人

所以對(duì)于三高人群而言，群管平時(shí)必須得管住嘴，住嘴種食遠(yuǎn)離以下五種食物。物盡

一、量別高糖食品

雖說(shuō)糖分是碰避轉(zhuǎn)化為能量不可或缺的物質(zhì)，可如果攝入量過(guò)多，免引不僅會(huì)導(dǎo)致身體衰老得更快，還可能引起血糖水平的變化。

所以，對(duì)于患者朋友來(lái)講，一定得忌口碳酸飲料，果汁蛋糕的口味偏甜的食品。

二、高鹽食物

正常情況下，每個(gè)成年人一天鹽分的攝入量應(yīng)該控制在六克以下，否則便會(huì)對(duì)血管和血壓造成傷害；

尤其是中老年人，身體代謝速度減慢，倘若烹飪食物中加入了過(guò)多的食鹽，或者經(jīng)常吃腌菜，咸魚等食物的話，久而久之便會(huì)導(dǎo)致疾病不好的方向發(fā)展。

再加上長(zhǎng)時(shí)間攝入過(guò)量食鹽，還會(huì)使患者的血管壁收縮，時(shí)間久了甚至還會(huì)出現(xiàn)血管硬化等問(wèn)題。

三、高油脂食品

一提到高油脂食物，說(shuō)人單純的以為只是脂肪含量比較多，但其實(shí)此種食物中的膽固醇對(duì)身體的傷害更大；

特別是本身就有血脂高，血壓高的人，血管內(nèi)容量比較小，血液黏稠度也很高，如果再食用炸雞，燒肉等食品，就會(huì)導(dǎo)致血液粘稠度更高，如此一來(lái)，心腦血管很容易被堵塞，進(jìn)而造成嚴(yán)重的后果。

四、滋補(bǔ)食品

這里所說(shuō)的滋補(bǔ)食品包括紅棗，蜂王漿等，雖然這些食品中營(yíng)養(yǎng)豐富，并且還有益氣補(bǔ)血的作用，但是其中的糖分很多，若是吃太多便會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)血糖升高，不利于病情穩(wěn)定。

五、酒精

對(duì)于被三高所困擾的人群而言，酒精也應(yīng)該成為禁忌，因?yàn)榇蟛糠只颊邽榱私档椭笜?biāo)便會(huì)服用一些藥物，可若是飲用啤酒或白酒，并可能影響藥物的代謝。并且酒精具有刺激性，進(jìn)入人體后很可能加重病情。

既然在患上三高后不能吃以上幾種食物，那么怎樣做才能夠控制疾病的發(fā)展呢？

1、多喝水

水不僅是人體的重要組成部分，還是血管的清洗劑和身體的潤(rùn)滑劑，多喝水不光能促進(jìn)身體排料，也能加快新陳代謝，進(jìn)而將體內(nèi)的垃圾毒素排出體外，這種情況下血管自然而然的就能干凈。

2、適量運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)不僅是為了擁有好身材，更主要的是可以提高人體的抵抗力和免疫力，而且在患上疾病時(shí)運(yùn)動(dòng)，還能在一定程度上減輕或者消除病痛。

綜上所述，有了三高后，一定要管住嘴，遠(yuǎn)離上文中提到的幾種食物，才能使病情更為穩(wěn)定。其實(shí)除了做好這些事之外，三高人群吃飯時(shí)還要守住幾個(gè)原則；

首先是攝入充足的水果蔬菜，因?yàn)槠渲械木S生素，膳食纖維含量比較高，適量吃一些不僅能增強(qiáng)飽腹感，還有助于控制體重；

再一個(gè)就是適量攝入白肉，原因是白肉中的不飽和脂肪酸可以預(yù)防心腦血管疾病。