醫生忠告：得了高血壓，每天堅持“2多2少”，或能穩定血壓

高血壓如今已經成為一種普遍性疾病多2少尤其是醫生在中老年人群中十分多見。

高血壓猶如埋在身體內的忠告一顆不定時“炸彈”，一旦血壓控制不穩，得高可損害到心臟、血壓血壓腎臟等的每天健康，嚴重時可引起腎衰竭、堅持腦中風、穩定心臟疾病多2少甚至奪走患者寶貴的醫生生命。

因此，忠告對于高血壓患者來說，得高重中之重就是血壓血壓穩定好血壓水平，預防各種并發癥的每天發生。而想要達到這一目的堅持，生活中應做到以下“2多、2少”，一起來看看吧！

1、多補充水分

水是生命之源，如果身體內缺水，可導致血液濃縮，也會影響到血液循環，繼而引起頭暈、眼花等癥狀。

尤其是高血壓患者，如果飲水量過少，會導致血液過于黏稠，增加血栓形成的風險。

因此，高血壓患者平時應多喝水，稀釋血液，促進血液的流動，從而達到穩定血壓的作用。

2、多運動

對于高血壓患者來說，如果平時久坐不動，很容易導致脂肪堆積，造成肥胖，也會導致血脂水平升高，影響血液的流動，繼而導致血壓升高。

而經常運動，可以降低體重，減輕對心臟造成的負擔，還可以促進血液循環，降低血管內脂類物質的沉積，可以使血管松弛，血壓下降。

不過，高血壓患者不宜進行過于劇烈的運動，可以選擇游泳、太極拳、慢跑等運動，不會對身體造成太大負擔。

3、少吃鹽

鹽是誘發高血壓的一大因素。鹽中含有鈉離子，而體內的鈉離子過多，可導致水鈉潴留，造成血壓升高。對于高血壓患者來說，如果沒有控制好鹽的攝入，會進一步導致血壓升高，不利于病情的控制。

因此，高血壓患者要盡量避免吃咸魚、火腿、臘肉等腌制的食物，煮菜時也要盡量少放鹽，建議每天鹽的攝入量控制在5克以內。

除了要少吃鹽，建議高血壓患者平時可適當多攝入鉀，不少新鮮蔬菜、水果中都富含鉀元素，鉀可以對抗鈉的升壓作用，使血壓得到更好地控制。

4、少吃高脂肪、高膽固醇食物

相對于高糖食物，高脂肪、高膽固醇食物對血管健康的危害性更大，這類食物包括肥肉、油炸食物、動物內臟、蛋黃等等。

高血壓患者如果經常吃高脂肪、高膽固醇食物，可導致血液黏稠度增高，血管內堆積大量的脂質垃圾，不僅影響血液循環，還會加速血管老化，對血壓的控制也十分不利。

除了要做到上述幾點，想要穩定血壓水平，高血壓患者還應在醫生指導下規律用藥，生活中也應重視好血壓的檢測，一旦血壓發生波動，要及時到醫院就診。

總之，對于高血壓患者來說，想要控制好血壓水平，在飲食上要注意少吃鹽、高脂肪、高膽固醇的食物，平時要多喝水，多運動，除此之外，還要在醫生指導下服用降壓藥物，做好血壓的檢測，只有如此，才可以使血壓得到更好的控制，預防各種并發癥的發生。