游泳后總是肚子痛？提醒：多半與這4個習慣有關，不妨自查一下！

游泳是游泳生活中最為常見的有氧運動之一，堅持游泳帶給人體的后總好處有很多，比如促進血液循環，肚痛多半加速代謝，提醒燃燒脂肪。個習慣有關

也正是妨自如此，生活中很多人才會堅持去游泳，查下不過有部分人游泳之后卻出現了肚子疼痛的游泳癥狀，這時候大家先入為主的后總覺得是長時間游泳所導致，但真實的肚痛多半情況并非如此，很有可能跟以下4個行為有關系，提醒希望大家自查一下。個習慣有關

1.飯后直接游泳

游泳是妨自一項需要消耗過多體力的運動，所以有部分人會選擇吃完飯后游泳，查下但若是游泳剛吃完東西立即游泳，便會出現腹部疼痛的癥狀。

因為飯后消化器官需要足夠多的血液來促進食物消化吸收，而游泳過程中血液便會分散至身體的多個部位，進而導致腸胃造血流量減少。

另外，游泳時腸胃受到水的壓迫，容易限制正常的蠕動，最終出現腹部疼痛的感覺，嚴重甚至還有嘔吐癥狀，所以為了防止這一問題發生，最好再吃完飯后一小時再去游泳。

2.游泳的時間過長

游泳對體力的消耗非常之大，尤其是變換姿勢游泳時，則容易出現呼吸肌疲勞，由此減弱對肝臟帶來的按摩作用，而一旦肝臟靜脈血流量減少，肝臟，脾臟很容易處于腫脹的狀態，進而誘發肚子疼痛。

除此之外，游泳時人體往往會流出大量的汗液，進而丟失較多的水分和鹽分，如果沒有及時補充，體內水，電解質紊亂，由此則會引起腹直肌痙攣的問題，使得肚子疼痛。

所以，如果是因為此種原因所導致的腹痛，每一次游泳必須得控制好時長，正常情況下，一小時之內即可，而且游泳過程中還得合理的補充水分。

3.受到了冷刺激

無論是在哪一個地方游泳，水溫的高低都有變化，一旦溫度過低，便會自己腸胃使得氣體和食物在腸道里聚集，進而刺激腸道神經，引起肚子疼痛的癥狀。

因此為了防患于未然，大家游泳之前應該沖個溫水澡，這樣一來，身體更能適應水溫的變化。與此同時，還可以對腹部按摩，這樣一來也能緩解肌肉緊張的狀態，不過若是溫度實在太低，則需要停止游泳。

4.游泳速度較快

剛開始進行的時候，游泳的速度切勿過快，否則內臟器官無法適應很高強度的活動量，由此腹部的器官便會有淤血，進而引發肚子疼痛。正確的方法是從慢到快并且規律的呼吸，防止內臟缺氧。

總而言之，如果你也存在這些習慣，請趕緊改正，這樣才能避免腹痛的問題發生。另外，游泳之前還得做好熱身的動作，比如原地跳或者慢跑等等，這樣才能夠活躍肌肉群，讓韌帶得到伸展。