每晚總是睡不著？能幫助睡眠的褪黑素，為何醫生不建議你去服用？

今天.....又失眠了？每晚眠

如今，失眠已經成為一種傳染病，總睡助睡總是褪黑聽到身邊的人在埋怨自己失眠，然后以他為傳染源，素為生周圍的何醫人也跟著附和----我也失眠了.......

于是，不出意外，建議人們又開始討論有哪些辦法能夠幫助入睡。去服

其中，每晚眠很多人會選擇服用一些褪黑素，總睡助睡認為服用褪黑素能夠起到改善失眠，褪黑以及提高睡眠質量的素為生作用，這是何醫真的嗎？

褪黑素，到底是建議什么？

所謂的褪黑素，又叫褪黑激素，去服是每晚眠人體本身分泌出一種激素，主要由大腦松果體分泌，其主要的功能是調節睡眠到覺醒的周期。

一旦環境亮度降低，比如夜間或者光線弱的時候，褪黑素的分泌就會增加，就會促使人體進入睡眠模式。

而當白天或者光線較強的時候，分泌就會減少，從而增加我們的專注度，讓大腦保持清醒。

褪黑素能夠提高睡眠質量嗎？

一旦我們人體分泌褪黑素不足，是可以進行外源去補充，對我們睡眠起到輔助作用。

因此，它的作用如下：

第一，調整晝夜節律

對于夜晚失眠，或者是夜晚入睡困難，以及白天精神不振、嗜睡的人群來講，適當服用褪黑素，能夠縮短夜晚入睡時間，使人快速進入深度睡眠狀態當中。而在白天醒來之后，還會使人保持較為清醒的狀態。

第二，調節中樞神經

褪黑素于一種內源性的神經內分泌激素，能夠起到調節人體中樞神經系統功能的作用。而且還可以保護神經細胞，有著鎮靜神經的功效。

而褪黑素還可以調節下丘腦正常釋放激素，達到穩定中樞神經系統的功效。對于因抑郁、焦慮或者是其他精神因素導致的失眠現象，有著較好的改善效果。

長期服用褪黑素，可能會讓我們越吃越失眠

對于出現睡眠問題的人群來講，可以在醫生指導下適當地服用一些褪黑色，既可以調節時差，還能夠起到調節中樞神經的作用。

適當補充褪黑素，的確能夠輔助睡眠，但并不是治療失眠的醫學手段，而且還會導致多夢，睡眠質量不高。

長期服用褪黑素，還會帶來這些危害：

1.增加中風的風險

長期服用褪黑素的話，容易導致大腦血管發生異常收縮現象，從而影響到大腦供血，甚至會增加中風的風險。

2.影響男女生殖健康

褪黑素可以直接作用于性腺，能夠降低人體當中的各類激素。

對于女性來說，這種褪黑素可以降低雌孕激素含量。對于男性來講，會降低男性體內的雄性激素。

另外，褪黑素會使人體當中釋放出過多的泌乳素，很容易導致女性出現不孕現象，還會導致男性性腺器官發育出現異常，比如性欲降低，甚至是不育現象。

3.容易導致抑郁

雖然褪黑素有著鎮靜的功效，但如果長期服用或者是超量服用的話，就會影響到人的精神，很容易使人出現萎靡不振、精神狀態差的現象。

尤其是對于男性來講，一旦超量或者是胡亂服用褪黑素，出現抑郁情緒的概率會非常高。

褪黑素，并不是安眠藥

要知道，之所以安眠藥能夠幫助我們入睡，起到較好的睡眠狀態，主要依靠于苯二氮類藥物、非二氮類藥物等。

但褪黑素則是人體本身分泌出一種技術，并沒有任何安眠藥成分，而是其作用只是用來輔助睡眠，并非治療作用，更不能代替藥物治療失眠。

因此，若你本身存在長期失眠狀態，且嚴重影響了日常生活和工作，那么勸你還是需要及時尋找專業醫生進行專業治療。

參考文獻：

【1】李菲菲, 張李偉, 付宗強,等. 褪黑素類保健食品注冊審評審批狀況分析與建議[J]. 食品與發酵工業, 2020, 46:283-288.