今天.....又失眠了?每晚眠
如今,失眠已經成為一種傳染病,總睡助睡總是褪黑聽到身邊的人在埋怨自己失眠,然后以他為傳染源,素為生周圍的何醫人也跟著附和----我也失眠了.......

于是,不出意外,建議人們又開始討論有哪些辦法能夠幫助入睡。去服

其中,每晚眠很多人會選擇服用一些褪黑素,總睡助睡認為服用褪黑素能夠起到改善失眠,褪黑以及提高睡眠質量的素為生作用,這是何醫真的嗎?

褪黑素,到底是建議什么?
所謂的褪黑素,又叫褪黑激素,去服是每晚眠人體本身分泌出一種激素,主要由大腦松果體分泌,其主要的功能是調節睡眠到覺醒的周期。
一旦環境亮度降低,比如夜間或者光線弱的時候,褪黑素的分泌就會增加,就會促使人體進入睡眠模式。
而當白天或者光線較強的時候,分泌就會減少,從而增加我們的專注度,讓大腦保持清醒。
褪黑素能夠提高睡眠質量嗎?
一旦我們人體分泌褪黑素不足,是可以進行外源去補充,對我們睡眠起到輔助作用。
因此,它的作用如下:
第一,調整晝夜節律
對于夜晚失眠,或者是夜晚入睡困難,以及白天精神不振、嗜睡的人群來講,適當服用褪黑素,能夠縮短夜晚入睡時間,使人快速進入深度睡眠狀態當中。而在白天醒來之后,還會使人保持較為清醒的狀態。
第二,調節中樞神經
褪黑素于一種內源性的神經內分泌激素,能夠起到調節人體中樞神經系統功能的作用。而且還可以保護神經細胞,有著鎮靜神經的功效。
而褪黑素還可以調節下丘腦正常釋放激素,達到穩定中樞神經系統的功效。對于因抑郁、焦慮或者是其他精神因素導致的失眠現象,有著較好的改善效果。
長期服用褪黑素,可能會讓我們越吃越失眠
對于出現睡眠問題的人群來講,可以在醫生指導下適當地服用一些褪黑色,既可以調節時差,還能夠起到調節中樞神經的作用。
適當補充褪黑素,的確能夠輔助睡眠,但并不是治療失眠的醫學手段,而且還會導致多夢,睡眠質量不高。
長期服用褪黑素,還會帶來這些危害:
1.增加中風的風險
長期服用褪黑素的話,容易導致大腦血管發生異常收縮現象,從而影響到大腦供血,甚至會增加中風的風險。
2.影響男女生殖健康
褪黑素可以直接作用于性腺,能夠降低人體當中的各類激素。
對于女性來說,這種褪黑素可以降低雌孕激素含量。對于男性來講,會降低男性體內的雄性激素。
另外,褪黑素會使人體當中釋放出過多的泌乳素,很容易導致女性出現不孕現象,還會導致男性性腺器官發育出現異常,比如性欲降低,甚至是不育現象。
3.容易導致抑郁
雖然褪黑素有著鎮靜的功效,但如果長期服用或者是超量服用的話,就會影響到人的精神,很容易使人出現萎靡不振、精神狀態差的現象。
尤其是對于男性來講,一旦超量或者是胡亂服用褪黑素,出現抑郁情緒的概率會非常高。
褪黑素,并不是安眠藥
要知道,之所以安眠藥能夠幫助我們入睡,起到較好的睡眠狀態,主要依靠于苯二氮類藥物、非二氮類藥物等。
但褪黑素則是人體本身分泌出一種技術,并沒有任何安眠藥成分,而是其作用只是用來輔助睡眠,并非治療作用,更不能代替藥物治療失眠。
因此,若你本身存在長期失眠狀態,且嚴重影響了日常生活和工作,那么勸你還是需要及時尋找專業醫生進行專業治療。
參考文獻:
【1】李菲菲, 張李偉, 付宗強,等. 褪黑素類保健食品注冊審評審批狀況分析與建議[J]. 食品與發酵工業, 2020, 46:283-288.
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